Дневник питания за 19.11.2022

День пошëл не по плану, нууу ШтоШ. Дома буду, потреню. Вчера вечером ела скумбрию, потом почему то тошнило. Сегодня утром скумбрию ела, не тошнило, но ощущение что изжога собиралась начинаться. Незнаю как отучить себя от хлеба. Дома хлебопечка. Не могу устоять перед свежей хрустящей корочкой. А какой запах мммм мммм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Хурма	173	115.9	0.9	0.7	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	739	312	6	4	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	246	184.5	4.9	1	38.9
Скумбрия холодного копчения	170	255	39.8	10.9	0
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1081	467	46	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	122	324.5	10.8	4.1	57
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	622	329	10	4	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Печень говяжья, тушеная	200	382	58.2	10.5	10.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	200	712	11.2	23.6	117.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1020	1189	71	34	148
Итого за день	3462	2298	134	54	312