Дневник питания за 17.11.2022

Не могу встать в колею, думаю выложу, пусть будет стыдно. Вес растëт, всё труды были напрасны 😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук в Шоколаде [Дары Памира]	50	297.5	5.2	24.2	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	550	302	5	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	200	426	13	13.2	63.2
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	573	13	13	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	95	263.2	10.5	15.4	19.2
Кабачки жареные по 1-238	200	176	2.2	11.8	15
Вода	500	0	0	0	0
Итого	916	468	14	27	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	150	414	16.9	21.6	34.4
Рогалик с Маком [Наш Хлеб]	100	462	6.9	19.2	64.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	881	23	40	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	250	230	1.4	0.7	54.6
Итого	350	496	10	4	101
Итого за день	3316	2721	66	109	359

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Якорь 18.11.2022 19:21

Крепись

Валентина 18.11.2022 19:33

Ну что же Вы как? Трудились-трудились и на тебе... Давайте, берите себя в руки. У Вас все проучится.

Наталья 19.11.2022 09:08

Михаил, спасибо!)

Наталья 19.11.2022 09:09

Валентина,спасибо!)💪

Валентина 19.11.2022 17:18

ПокаКотик, все хорошо будет

Галина 19.11.2022 17:26

Подойдите к зеркалу и посмотрите на результаты своих трудов. Вы хотите снова все потерять? Если нет, тогда держитесь. Варенье, рогалики и прочие быстрые углеводы - пока с глаз долой. Они провоцируют жор. Нужно продержаться без них три дня, потом жор спадает, и становится легче контролировать себя.. Эти три дня налегайте на белки.

Наталья 19.11.2022 20:19

Евгения, спасибо большое!!!))) Буду стараться