Дневник питания за 09.11.2022

Углеводов переборщила, оладушки были нежданно. Утром варëной сгущёнкой побаловалась 🐷, но если б знала что там оладьи ждут, не ела бы. Сегодня весь день сладкий был. Завтра у очень хорошей женщины др. Мы на работе скидываемся на подарок, но помимо этого что то дарим от себя. После работы заехала в торговый центр, зашла в отдел из серии всë для дома, название отдела не помню, глаза разбежались, там столько всего, но не решилась покупать, что то полезное очень дорого, а пылесборник не хотелось дарить. Решила подарить что то такое, что можно съесть и забыть или намазать и выкинуть. Сначала зашла в отдел где чай и кофе, она кофеман. Постояла, подумала, решила что на новый год подарю и чай и кофе. Она любит корейскую косметику, пошла в отдел корейской косметики, набрала умывалку, маски и довольная поехала домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Треска (Запекание)	93	58.8	13.7	0.5	0
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Картофель (Варка со сливом)	66	47.9	1.3	0.3	10.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1201	235	18	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	200	644.4	20	27.2	85.4
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	791	20	27	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	130	82.3	19.1	0.7	0
Картофель (Варка со сливом)	121	87.8	2.3	0.5	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	751	175	21	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт Чернослив [Био Баланс]	208	162.2	6.4	3.1	27
Скумбрия холодного копчения	47	70.5	11	3	0
Карбонат [Малаховский Мясокомбинат]	110	242	22	16.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	865	479	39	22	28
Итого за день	3567	1682	99	54	205