Дневник питания за 04.11.2022

Люблю утро когда всё спят, а я неспеша чай пью. Сегодня всë взвесила, разложила перед собой и ела в своë удовольствие)))) Вчера ничего не готовила, поэтому сегодня выручили пельмени. После обеда пошла с подругой в другую квартиру ремонтом заниматься. Планировала перегородку убрать между коридором и залом, еслиб не подруга, я бы не смогла. Когда домой пошли, зашли в магазин, а там мороженка вкусная по акции, грех не взять 😅. Когда домой пришла, дома щи с фрикадельками, по калориям взяла самое большое. Сил нет, пойду упаду на диван.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Хлеб белый	93	247.4	8.2	3.1	43.4
Итого	757	393	11	9	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	510	62	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	171	374.5	16.9	23.8	23.1
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	828	453	17	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое манго красные ягоды	74	230.9	3	12.5	25.8
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Белые Щи с Фрикадельками [Му-Му]	218	272.5	8.7	19.6	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	919	568	12	32	53
Итого за день	3014	1477	44	71	156