Дневник питания за 02.11.2022

Борьба с едой продолжается. Пока побеждает еда 😅. Вес скачет от 82 с чем то, до 81,8. И никак не могу преодолеть эту отметку вниз. Постоянные встречи, то с одними подругами, то с другими. Везде сладкое, мучное. На работе коллега вышла с отпуска, принесла торт желейный. Потом вторая коллега звонит, приходите чак-чак ждëт. А впереди коридор дней рождений. Ладно хоть завтра не отмечаем. Надеюсь 😄. Но начала дома делать физ. упражнения на ноги и на пресс. Сейчас еда уляжется, Займусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Хлеб белый	43	114.4	3.8	1.4	20.1
Итого	67	201	9	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт желейный	100	222.2	4.6	11.5	24.7
Итого	100	222	4	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	149	150.3	6.2	1.6	27.7
свинина запеченая	102	272.8	13.3	21.8	5.7
Чак-Чак Медовый [Тимоша]	100	480	8	20	67
Итого	351	903	27	43	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0
Итого за день	638	1517	56	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 02.11.2022 19:54

Даааа сложно Вам🤗))

Наталья 02.11.2022 20:00

Алла, 😉))))

Тучка 02.11.2022 20:03

ох уж этот соблазн! С улыбкой

Как я Вас понимаю, сама почти в такой же ситуации. Борюсь с этим соблазном со всей мочи!

Анна Васенина 02.11.2022 20:11

Чтобы вес пошёл вниз, нужно делать круговые тренировки фул боди в третьей пульсовой зоне. Жир начинает сжигаться после 40 минут занятий. Даже если будете грешить в диете, тренировки помогут.

Наталья 03.11.2022 05:17

Тучка, Удачи!!!!!))))) У нас всë получится 💪

Наталья 03.11.2022 05:27

Анна Васенина, я круговые тренировки не очень люблю. Как правило в комплексе упражнений обязательно появляются нелюбимые упражнения которые вот вообще делать не хочется, но думаешь, я же один раз их сделаю и всë 😅 А в круговых, их нужно делать три раза, не меньше)))))) Но посмотрю.Спасибо !!!!!! 🌷🌷🌷

Анна Васенина 03.11.2022 05:53

ПокаКотик, ок, не страшно. Пусть не круговые. Но остальные условия важны

Тучка 03.11.2022 16:03

ПокаКотик, конечно! только так! Хорошо