Дневник питания за 27.10.2022

Я хочу варëную сгущёнку второй день. Купила. Планирую еë на выходные. Хочу с орехами, орехов надо купить. Но это наверно будет калорийная бомба. Но раз хочется, то немного можно. И надо тренеровки подключать, попа уменьшилась, надо чтоб не ушла. Смотрю на тело, оно худее чем я начинала, а живот почти не сдулся. А так вкусный день, голодной не была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая	250	559.8	42	25.5	40
Итого	250	559	42	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёныйнй картофель без кожуры и масла.	115	140.3	3.8	0.7	29.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]	40	104	1.7	1.9	17.6
Треска запеченная, по 1-374	142	127.8	8.5	5.3	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	367	706	24	39	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	214	143.4	1.1	0.9	32.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Курица, запечённая	79	176.2	18.9	10.6	0
Итого	493	367	22	11	40
Итого за день	1170	1729	96	84	140