Дневник питания за 05.10.2022

Дела отлично. Сегодня утром взвесилась, радости полные штаны, вес потихоньку, но пошëл вниз. Но еда пошла не по плану. Вчера на работе сказала что худею. Сегодня одна из коллег принесла божественную творожную запеканку, сказала что специально для меня сделала еë почти без муки. Ну не могу же я отказать)))))) пришлось обед разделить на два, на обед и на ужин, но я не жалею))))) объем ккал не критичный. Надо как то себя заставить ещë физ. нагрузку подключить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	250	427.7	37.3	18.8	26.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка]	40	76.4	2.4	1.4	13.2
Итого	330	635	42	23	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	250	480	33.5	21.8	38
Итого	250	480	33	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	100	211	29.4	9.4	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	150	195	3.5	0.3	43.1
Итого	250	406	33	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	100	211	29.4	9.4	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	150	195	3.5	0.3	43.1
Итого	250	406	33	9	43
Итого за день	1080	1927	142	64	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 05.10.2022 17:10

Поздравляю с приятным результатом ! 🌹🌹🌹

Наталья 05.10.2022 17:23

Любовь Журавлёва, Спасибо!!!

Иринка 05.10.2022 18:25

Зареклась кому-то говорить, что худею, на работе особенно. Начинается-да ты и так красивая, да куда тебе худеть, да съешь тортик, что будет от одного кусочка. Ну и на каждом празднике-да ей не кладите, она худееееет. А так худеешь тихо и красота, вроде как само собой.

Наталья 05.10.2022 18:35

Иринка, понимаю, у меня тоже начинают подкалывать. Не хотела говорить. Но вчера коллега принесла шарлотку. Нас в кабинете 4 человека. И началось.... Почему не ешь? Почему один съела?!?! Больше не принесу раз не едите!!!

Иринка 05.10.2022 19:57

ПокаКотик, я обычно беру как бы на рабочее место уношу или в холодильник, а потом домой, если дома кто-то есть, или охранннику отдаю дежурному на входе, в общем, изобретательность проявляю, выкручиваюсь) потому что мне нельзя сладкое, как алкашу водку, на язык попадёт и всё)

Наталья 05.10.2022 20:32

Иринка, ахахахахаха)))) надо тоже попробывать как Вы, или домой, или охраннику)))

Иринка 05.10.2022 21:47

ПокаКотик, 😌🙈