Дневник питания за 04.10.2022

С утра начались проблемы, коллега принесла шарлотку. Было очень вкусно. Пришла домой, дома пиццу пекут. Тоже было вкусно. Ох, в который раз убеждаюсь, надо готовить заранее что бы после работы не бегать с голодными глазами и высматривать в холодильнике что можно съесть, а не найти что съесть, со спокойной душой переключиться на пиццу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Варенье из абрикосов	50	118	0	0	31
Итого	250	408	42	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	150	296.5	5.3	7.5	55.5
Итого	150	296	5	7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина запеченая	200	535	26	42.8	11.2
Рис Кубанский [O Green]	48	172.8	3.1	0.2	39.8
Итого	248	707	29	43	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	200	540.6	27.8	37.2	23
Итого	200	540	27	37	23
Итого за день	848	1953	104	97	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.10.2022 17:34

Вкусный денёчек🥰

Наталья 04.10.2022 17:37

Алла, да, только бы на 200 ккал меньше и был бы идеальным)

Inna 04.10.2022 17:39

Кстати, да)) Когда приходишь домой и там есть запланированная еда, то легче сдержаться чтоб не кусочничать))

Леся 05.10.2022 10:17

День добрый!! Как ваша сила воли? Вот у меня прям бороздит введена вчера кекс и съела же кусочек. И не смогла отодвинуть и сказать нет не буду.

Наталья 05.10.2022 17:01

Леся, Добрый вечер! Сила воли не идеальная. На работе вкуснятину приносят, но стараюсь критично не выходить за рамки. Тут взвесилась, а вес то немного вниз пошëл, это так заряжает. Сила воли как то сразу сильнее становится. Уже дома на эклеры с джемом смотришь и как то останавливает)

Леся 09.10.2022 08:38

ПокаКотик, Это замечательно, когда понимаешь что можешь сказать нет. Я себя стала хвалить когда могу отказать себе в тортах пироженках. И сама себе объясняю что мне этого не нужно это пустые калории. Но на завтрак себя иногда радую)) Держитесь и у вас всё получится!!!

Наталья 09.10.2022 10:09

Леся, спасибо!)