Наталья
26.10.2022 16:50
Еда пошла не по плану! Утром коллега принесла винегрет. Хорошо.
Позднее, другая принесла каждому по сочню. Прям аааааааааа.
Пришлось свой обед оставить на завтра. Итог, днëм была голодная. По
весу, сочень прочитала в интернете весит от 60 до 100 гр. Взяла 100
гр. По запечëнному ментаю, написала всё на глаз кроме картошки и
минтая. Только бы не набрать из-за сегодняшнего дня. У меня вес
пару дней стоял, а сегодня утром взвесилась, он вниз пошëл наконец
то и будет очень жаль если прибавится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёныйнй картофель без кожуры и масла. |
48
|
58.6 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] |
40
|
104 | 1.7 | 1.9 | 17.6 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
74
|
66.6 | 4.4 | 2.7 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 232 | 563 | 17 | 36 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
325.3 | 4.3 | 25.8 | 20.5 |
| Итого | 250 | 325 | 4 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [Красный Яр] |
100
|
454 | 5.7 | 23.1 | 55.7 |
| Итого | 100 | 454 | 5 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёныйнй картофель без кожуры и масла. |
20
|
24.4 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] |
40
|
104 | 1.7 | 1.9 | 17.6 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
89
|
80.1 | 5.3 | 3.3 | 7.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 219 | 542 | 17 | 37 | 31 |
| Итого за день | 801 | 1885 | 45 | 122 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
25.10.2022 17:19
Вчера на сегодня ничего не готовила. К нам на работу обеды
привозят. Я устала от свинины, заказала всё что было в меню
рыбное)))) ну и запеканку творожную по традиции))))) Вес не точный,
там к сожалению не указывают размер порций. От каш тоже устала. По
картошке соскучилась. На завтра будет рыба запечëная с картошкой.
Без хлеба углеводы не дотягиваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 281 | 273 | 23 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая |
200
|
447.8 | 33.6 | 20.4 | 32 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Итого | 300 | 695 | 51 | 39 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
100
|
82.2 | 2.9 | 4.6 | 7.4 |
| Картофельное пюре |
200
|
242 | 4 | 13.4 | 26.4 |
| Горбуша с овощами запеченая |
150
|
215.6 | 27.3 | 11 | 2.3 |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 500 | 580 | 34 | 29 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 220 | 170 | 8 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1301 | 1720 | 117 | 82 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
24.10.2022 17:09
Утром проспала, поэтому без завтрака. У меня завтрак это обед. На
улице холодно и дождь. Но я люблю такую погоду, дома так уютно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, фаршированные с мясом |
297
|
830.4 | 61.2 | 57.9 | 16.6 |
| Итого | 297 | 830 | 61 | 57 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, фаршированные с мясом |
102
|
285.2 | 21 | 19.9 | 5.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Яблоко |
293
|
137.7 | 1.2 | 1.2 | 28.7 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 575 | 726 | 53 | 28 | 61 |
| Итого за день | 872 | 1557 | 115 | 86 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
22.10.2022 17:27
Я довольная как слон, вес снижается. Боюсь ноябрь. Там у двоих
коллег др+ у меня др+ 4 ноября. Буду стараться удерживать вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая |
156
|
349.3 | 26.2 | 15.9 | 25 |
| Арбуз, сырой |
326
|
97.8 | 2 | 0.5 | 23.3 |
| Итого | 482 | 447 | 28 | 16 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| рис |
150
|
236.7 | 5.9 | 2.1 | 48.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 584 | 556 | 27 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
150
|
415.4 | 20.1 | 18 | 46.1 |
| Яблоко |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.1 |
| икра кабачковая |
50
|
54.9 | 0.5 | 3.1 | 6.1 |
| Итого | 280 | 511 | 20 | 21 | 61 |
| Итого за день | 1426 | 1553 | 76 | 59 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталья
20.10.2022 18:15
Что то арбузы у нас пошли не вкусные, видимо какой то зимний сорт.
Плотный, но не сладкий. Закрыли сезон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
129
|
136.6 | 5.5 | 8 | 10.6 |
| Итого | 129 | 136 | 5 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая |
250
|
559.8 | 42 | 25.5 | 40 |
| Итого | 250 | 559 | 42 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
212
|
224.5 | 9.1 | 13.1 | 17.4 |
| Итого | 212 | 224 | 9 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая |
45
|
100.8 | 7.6 | 4.6 | 7.2 |
| Арбуз |
2500
|
675 | 17.5 | 2.5 | 145 |
| Ореховая Смесь [Vita Energy] |
20
|
96 | 1.8 | 6 | 29 |
| Итого | 2565 | 871 | 26 | 13 | 181 |
| Итого за день | 3156 | 1792 | 83 | 59 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
19.10.2022 20:35
Сегодня есть не хотела, шло всë хорошо. Но вечером позвонили
девочки. Встретились. Съела хачапури. Домой пошла пешком. Поняла
что очень мало хожу. На улице так красиво)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
120
|
127.1 | 5.2 | 7.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 127 | 5 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая |
125
|
279.9 | 21 | 12.8 | 20 |
| Итого | 125 | 279 | 21 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
237
|
251 | 10.2 | 14.7 | 19.4 |
| Итого | 237 | 251 | 10 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
172
|
182.1 | 7.4 | 10.7 | 14.1 |
| Итого | 172 | 182 | 7 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-Аджарски [Волков] |
300
|
777 | 33.6 | 32.4 | 90.3 |
| Итого | 300 | 777 | 33 | 32 | 90 |
| Итого за день | 954 | 1617 | 77 | 78 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
18.10.2022 17:24
Голодная, весь день голодная. Только в обед сытая была, часов до
двух. От творога видимо сытость быстро пропадает. Или перекусы мне
надо включать, подумаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая |
203
|
454.5 | 34.1 | 20.7 | 32.5 |
| Итого | 203 | 454 | 34 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из кабачков |
40
|
38 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| Пельмени из говядины и свинины |
195
|
540 | 26.1 | 23.4 | 59.9 |
| Итого | 235 | 578 | 26 | 26 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая |
163
|
365 | 27.4 | 16.6 | 26.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 643 | 539 | 31 | 17 | 57 |
| Итого за день | 1081 | 1572 | 91 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Наталья
17.10.2022 17:33
Захотела я в пятницу чебуреков, но я ж не могу один съесть. Всё
выходные коту под хвост. В понедельник утром взвесилась,
расстроилась. Но сама виновата. Сегодня начала всё с начала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная |
128
|
251.5 | 12.3 | 21.4 | 2.2 |
| Итого | 128 | 251 | 12 | 21 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная |
133
|
261.3 | 12.8 | 22.2 | 2.3 |
| Рис Отварной [Ашан] |
120
|
166.8 | 2.3 | 7 | 23.8 |
| Итого | 253 | 428 | 15 | 29 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная |
141
|
277.1 | 13.5 | 23.5 | 2.4 |
| Рис Отварной [Ашан] |
76
|
105.6 | 1.4 | 4.4 | 15 |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 700 | 558 | 18 | 28 | 49 |
| Итого за день | 1081 | 1237 | 46 | 79 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
13.10.2022 18:27
Много получилось. А я голодная. Сижу, терплю. Надо кашу начать
есть, она сытость даëт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
278
|
280.2 | 13.6 | 15.8 | 22 |
| Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 9.8 |
| Итого | 299 | 336 | 15 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Запеканка [Домашние Вкусняшки] |
250
|
650 | 50 | 24.5 | 55 |
| Варенье Клубника [Экопродукт] |
40
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Творожные шарики |
40
|
126.5 | 5.4 | 10.6 | 2.6 |
| Итого | 330 | 872 | 55 | 35 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Запеканка [Домашние Вкусняшки] |
250
|
650 | 50 | 24.5 | 55 |
| Итого | 250 | 650 | 50 | 24 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
406
|
409.2 | 19.9 | 23.1 | 32.1 |
| Итого | 406 | 409 | 19 | 23 | 32 |
| Итого за день | 1285 | 2267 | 140 | 99 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
12.10.2022 18:07
Ох уж эти жиры, никогда не думала что их так много в пище. После
работы пришла, поела и вспомнила что мама вчера рассольник делала.
Не смогла устоять, хотя уже сытая была, думаю это не хлеб, не
конфета, значит можно). По калориям не критично. Весы мои
сломались, надо новые покупать, а какие незнаю. С новоротами где на
телефон сразу информация идëт или обычные, без подключения к
телефону. Вроде больше к обычным склоняюсь. Буду думать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
131
|
307.9 | 11.8 | 26.7 | 4.6 |
| Итого | 131 | 307 | 11 | 26 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Яблочное пюре |
40
|
32.8 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 70 | 134 | 2 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
205
|
481.8 | 18.5 | 41.8 | 7.2 |
| Итого | 205 | 481 | 18 | 41 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
80
|
65.6 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 80 | 65 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
131
|
307.9 | 11.8 | 26.7 | 4.6 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Кезский Сырзавод] |
40
|
125.2 | 5.4 | 11.5 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
529
|
533.2 | 25.9 | 30.2 | 41.8 |
| Итого | 700 | 966 | 43 | 68 | 46 |
| Итого за день | 1186 | 1956 | 76 | 140 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Лучшие рационы
