Дневник питания за 31.07.2023

Всем добра, любви, бобра🌺
Итак, отпуск закончился. Прошёл он очень классно. В первый заход были: Ростов, Ярославль, Кострома, потом отель под Костромой.
Во второй заход: Калязин, Углич, Рыбинск, Тутаев, Ярославль, Сергиев-Пасад.
Фото наделала очень много, снимала на всё, что умеет снимать: цифра, пленка, телефон. Я фотоманьяк🤷‍♀️😁
Привес 5 кг🤣🤣🤣 ну да и пофиг, я знаю, как о них избавиться😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	100	100	15	4.5	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	340	324	30	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон индейки с яйцом	300	189.9	18.3	9.3	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	310	213	18	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кефир 1% [Агрокомплекс]	300	111	9	3	12
Итого	350	138	10	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Вкуснотеево]	150	154.5	27	3	5
Итого	150	154	27	3	5
Итого за день	1150	830	86	34	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 31.07.2023 16:26

Очень красивые фото и Вы красавица. 5 кг, не очень приятно, но если настрой боевой, то все получится хорошо! чего и желаю. Калорий 830 - это так задумано?

Алин@ 31.07.2023 16:35

👏🙌💐🌈😊

Lita 31.07.2023 17:10

Надя Король, спасибо)
Калории - это предварительные. То, что точно съем, типа базы. Потом дополняю её, но обычно в конце дня. Сегодня ещё салатик будет, яблоко, может кусочек форели, если успею приготовить 😁
Выйдет где-то 1300 по итогу.