Дневник питания за 06.07.2023

Бааардак с едой. Сплошные нервы сегодня и поэтому, то есть вообще не хотелось, то к вечеру понесло, когда морально чуть успокоилась. С тренировками сейчас вообще никак, до самого отпуска точно. Так как на мне вся организация отдыха: от маршрута, мест ночёвки, выбора достопримечательностей и мест питания, вплоть до закупки всем нового гардероба, за которым нужно сбегать в 33 магазина, плюс работа, ребёнок, его тренировки, врачи и т.д., короче отжалась сегодня и на том спасибо.
Ну да ладно, где наша не пропадала😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Молоко 1.5%	100	44.3	3	1.5	4.7
Ne moloko соевое с бананом	100	27	2.5	1	2
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Итого	260	122	7	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	175	441	30.6	31.7	9.5
Итого	175	441	30	31	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	25	39.5	6.9	1.1	0
Итого	75	113	22	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле клубника со сливками	250	191.8	5.8	12	13.5
Итого	250	191	5	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановая запеканка	175	207	20.7	3	23.8
Джем " Груша с ванилью" Без добавления сахара ( Иван-поле)	40	14.4	0.1	0.1	1.8
Итого	215	221	20	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Глазированный Шоколадный Чизкейк [Pin-Up Lab]	40	142.4	10	5.2	6
Итого	40	142	10	5	6
Итого за день	1165	1302	96	57	87