Lita
30.06.2023 19:44
Дневник питания за 30.06.2023
Добрались до дачи.
У меня сегодня объявлена смерть белкам. Полный перебор по углям (кайф), жуткий недобор по жирам и я счастлива 😁
Я поняла, что на самом деле меня не столько диета утомляет, в пп полно всего вкусного, что я очень люблю, даже творог и курогрудка, но меня дико выматывает всё взвешивать, записывать🤦♀️ а ещё хочется просто кусок хорошего пышного хлеба с маслом и жаренный кусок красного мяса.
У меня сегодня объявлена смерть белкам. Полный перебор по углям (кайф), жуткий недобор по жирам и я счастлива 😁
Я поняла, что на самом деле меня не столько диета утомляет, в пп полно всего вкусного, что я очень люблю, даже творог и курогрудка, но меня дико выматывает всё взвешивать, записывать🤦♀️ а ещё хочется просто кусок хорошего пышного хлеба с маслом и жаренный кусок красного мяса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Многозерновая каша |
340
|
238 | 9.9 | 4.4 | 38.8 |
| Молоко 1.5% |
70
|
31 | 2.1 | 1.1 | 3.3 |
| Ne moloko соевое с бананом |
50
|
13.5 | 1.3 | 0.5 | 1 |
| Блины на йогурте дрожжевые |
70
|
174.8 | 8 | 4.6 | 25.3 |
| Гематоген |
6
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 536 | 478 | 21 | 10 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный Сыр без Сахара с Грецким Орехом и Черносливом со Стевией [Вологодская Мануфактура] |
13
|
17.7 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
0.5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Абрикосы |
56
|
24.6 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 74 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Икра кабачковая дикси |
40
|
36 | 0 | 2.8 | 2.8 |
| Зерновой хлеб мультизлаковый со льном |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 343 | 470 | 25 | 26 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
250
|
200 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 560 | 371 | 1 | 4 | 38 |
| Итого за день | 1513 | 1377 | 50 | 41 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
