Дневник питания за 20.06.2023

Что за соревнования?

Матильда, да мелочь. В клубе турнир по жиму лёжа. Задачка: пожать максимальное количество раз. Мужчины 80% своего веса, дамы 40%.
Я надеялась чуть вес скинуть, чтобы жать 22 кг, как в прошлом году, но за год я набрала мыщц и худеть теперь можно либо за счёт них, либо очень долго за счёт жирка, т.к. его в целом не много и уходит он уже крайне не охотно. Придётся жать 25 кг. Там плюшки прикольные дают за победу, типа продления абонента. Я за прошлые два соревнования себе общим счётом почти год бесплатного фитнеса обеспечила. Обожаю экономить😁

Lita, круто
А я вот 40% не жму😂😂
Максимально по последнему разу вроде 37.5 было... На 5 раз

Матильда, 37.5 кг?

Марина, классно👍
Спасибо!
Мне бы хотелось увеличивать нагрузку, но что-то я после приключения с артозом колена боюсь веса задирать. Ногами уже жала за сотню, теперь стараюсь просто на многоповторке работать и не задирать веса. Посмотрим как дело пойдёт, буду по чуть-чуть добавлять

Марина, меня тоже тренер придерживает😁 но я с ним один раз в неделю, остальное сама. Вот когда сама, тогда и увеличиваю втихоря😅
А вообще правильно говорят: тише едешь, дальше будешь. Я когда первый раз пошла в зал год с небольшим назад, я никак не думала, что буду через полгода присед со своим весом делать. Хотела изначально на похудюшки групповые да в сауну, пару кило скинуть думала, и вдруг поняла, что железо мне тягать милее😁

Марина, спасибо подруге, хорошо, что привела) а меня мама выпихнула. Слабость была дикая, самочувствие ниже плинтуса и постоянные простуды после короны. Мама сказала "надо плавать". Ну вот я и пошла из-за бассейна. В итоге я там не плаваю, не нравятся. Открытые водоёмы люблю, а в бассейне мне тоскливо. Зато веса тягаю на ура😁 мама в шоке, конечно 😅

Lita, да

Матильда, это отличный результат 👍

Lita, Марина, в поисках вдохновения глаз зацепился за ваши странички. Спасибо большое за рецепты ПП и за позитивный настрой!

Я недавно переехала из горной местности в скучную, и уровень активности сразу снизился, а вот привычка есть никуда не ушла Лишний вес не появляется, но композиция тела явно меняется. Надо начинать ходить в зал – я еще никогда не пробовала. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом: как выбрать тренера? (В смысле, их вообще можно/нужно выбирать?) И с какой частотой вы занимаетесь с тренером, а сколько сами?

Victoria, на здоровье)
Мне с тренером просто случайно повезло, в клубе дали кого сами выбрали и мне с ним оказалось комфортно.
Но по части выбора, на мой взгляд, есть три критерия: образованность тренера, его вовлечённость и ваш личный комфорт. То есть тренер должен первым делом поставить технику, даже если вы начнёте с крошечных весов заниматься, и он должен следить за этой техникой, а не утыкаться в телефон, периодически тыча вам пальцем от тренажёра к тренажёру. Должен поинтересоваться нет ли каких заболеваний или травм, чтобы в случае чего учесть все нюансы. Ну и конечно, у вас должен установиться контракт, иначе говоря, если изначально тренер как человек неприятен по каким-то критериям, то лучше не связываться. Это чисто психологический момент, но он важен.

Lita, здорово! Спасибо за совет. Буду оценивать по всем пунктам. Надеюсь, мне тоже сразу повезёт) А то уж очень печально, если тренер утыкается в телефон… часто такие встречаются?

Victoria, если верить интернету, то не редко.
Хотя у меня в клубе все хорошие тренеры, никто в телефонах не сидит во время работы с клиентами, я бы к любому из них пошла.