Lita
05.06.2023 11:24
Паста из цз спагетти с овощным соусом
Калорийность - 94 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Макароны Цельнозерновые Отварные [Макфа] | 400 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 130 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 150 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 5 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок Сушёный Молотый [ВкусВилл] | 5 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Паста цельнозерновая с овощным соусом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Макароны отварить (150 гр сухих, выход 400 готовых)
Шаг 2.
Лук мелко нарезать, обжарить.
Шаг 3.
К луку добавить мелко нарезанный перец, жарить минут 5
Шаг 4.
Добавить помидор нарезанный, без шкуры, накрыть крышкой, тушить 10
минут
Шаг 5.
Добавить томатную пасту и специи, перемешать
Шаг 6.
Добавить воды (столько, чтобы соус был нужной консистенции) и
тушить ещё 10 минут под крышкой
Шаг 7.
Готово. Полить макароны соусом и есть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | 5.58% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 17.5 г | 7.99% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
