Пока изучаю литературу , вес  стоит , может не стоит все таки так углубляться ... Прикреплен дневник питания

Не знаю хорошо это или плохо , но БЖУ у  меня сегодня 28/40/32. Прикреплен дневник питания

как то сегодня все легко получилось ... Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Решила сегодня первый раз ввести чечевицу и изобрела супчик с  чечевичкой ... Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Все начинают с  понедельника , а  я  решила с  пятницы начать жизнь  заново ,хочу побольше узнать о правильном питании ,мне кажется , что простой набор по рейтингу конечно хорошо , но как то малова то , надо изучать все глубже , сочетание продуктов , когда что полезнее есть , усвоение витаминов и т.д.Конечно здесьо многом говориться , но это какие то отрывочные понятия приносят в  голову большую сумятицу , если кто данный этап прошел или проходит может подскажите литературу с  которой стоит начать и что потом , понятно , что много подобной литературы сейчас , но у  меня не так много времени хочу расходовать его на что то полезное а  не перечитывать и потом делать выводы прав автор или нет ...Заранее спасибо! Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания