Дневник питания за 02.07.2025

Неровными штрихами по закату,
Рисует дождь унылую картину.
Сюжет выходит мокрый и невнятный,
Напоминает чем-то паутину,

Художник из дождя — совсем неважный,
От луж — на всём холсте сплошные ляпы.
И мир какой-то всюду серо-влажный,
В нём заплутали летние этапы.

Дождь — то охватит всё своим напором,
Шаля, шагает мощным ураганом.
То медленно — измученным танцором,
Бредёт, и будто не был хулиганом.

В процессе этих творческих стараний,
Дождь напрочь смазал яркий колер лета.
И выплеснул на свет тоску скитаний,
Во всём — с оттенками стального цвета.

Чудит дождь на земле вторые сутки,
Вначале даже всем грозился громом.
Затем притих и перешёл на шутки,
В своём обычном стиле всем знакомом,

Закат погас под шелест равномерный,
И холст дождя покрылся чёрным лаком.
А сон, царицы тьмы помощник верный,
Окутал всю округу мокрым мраком.

Неровными штрихами — как попало,
Размазывает дождь картину ночи.
Вздыхает ветром в темноте устало,
Не думая кончаться — между прочим

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса Папа может Филейная	30	51.3	2.7	4.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	590	286	15	16	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	370	218	3	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	294	254	20	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет классический	100	119.9	9.7	8	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	500	203	11	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки рубленные из курицы	140	317.4	27.9	16.9	13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	235	424	43	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0
Итого за день	2089	1546	107	70	116