Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

30.06.2025 19:03

Дневник питания за 30.06.2025

Сегодня первый день на работе. Устала. Может быть сегодня посплю покрепче

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	450	158	12	11	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	380	291	5	7	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп на говяжьем бульоне с перловкой	100	57	2.9	2.7	5.2
Тушёная картошка с говядиной	160	193.4	11.8	8.3	17.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	365	309	15	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	510	65	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	300	210.6	20.1	9.3	11.7
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	555	338	21	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Творог 9% жирности	95	160.6	17.1	8.6	2.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	315	248	23	10	13
Итого за день	2575	1411	79	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

anton 30.06.2025 19:06

ремешок слишком сильно затянут и может нарушить кровообращение

Милая людям 30.06.2025 19:29

anton, нет, это я так просто руку повернула. А так свободно.

Новые рецепты

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги