Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

29.06.2025 16:13

Дневник питания за 29.06.2025

Нормально. Сегодня последний день первой части отпуска. Вторая часть в августе. 30 дней незаметно пролетели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овс мол	250	258.5	12.8	6.5	37.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	490	406	22	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	353	183	13	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из филе грудки	300	45	8.4	0.6	1.5
Капуста + печень	200	211.2	20	11.2	7.6
Земляника полевая	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1000	396	31	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста + печень	150	158.4	15	8.4	5.7
Итого	150	158	15	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Творог 9% жирности	95	160.6	17.1	8.6	2.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	265	263	22	14	9
Итого за день	2258	1407	103	73	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Цитрамон 29.06.2025 17:51

Очень милые фото 🫠

Милая людям 29.06.2025 19:33

Цитрамон, спасибо

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка