Милая людям
28.06.2025 20:02
Дневник питания за 28.06.2025
День похожий на вчерашний , в калорийность вписалась. Сегодня опять
бессонница. И холодно,всего 17-18 градусов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овс мол |
250
|
258.5 | 12.8 | 6.5 | 37.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 480 | 369 | 20 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из филе грудки |
300
|
45 | 8.4 | 0.6 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Капуста + печень |
200
|
211.2 | 20 | 11.2 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Итого | 620 | 482 | 42 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника полевая |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Филейные (Папа может) |
50
|
84.5 | 5 | 6.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 269 | 421 | 18 | 36 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
95
|
160.6 | 17.1 | 8.6 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 305 | 317 | 23 | 19 | 11 |
| Итого за день | 1974 | 1634 | 105 | 84 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
28.06.2025 21:13
У нас так было, а сейчас немного потеплело, до 21 градуса, но дожди
замучили.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
