Дневник питания за 27.06.2025

Опять пытаюсь вернуться. Поправилась ужасно. Стала гулять, перестала лежать. Пытаюсь понять, как это жить дальше? Тяжело, когда уходят дети...
Панический страх за дочь, внуков.
От стресса -гормональный сбой.
Очень рада, что многие здесь так долго держатся. Как со знакомыми появилась.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	130	110	7	8	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	17	90.1	3.7	6.8	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	187	143	6	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	20	70	1.1	0	15.8
Сосиски Филейные (Папа может)	100	169	10	13	3
Бульон из филе грудки	270	40.5	7.6	0.5	1.4
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	1035	403	30	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	150	49	10	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста + печень	200	211.2	20	11.2	7.6
Итого	200	211	20	11	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	95	160.6	17.1	8.6	2.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	305	317	23	19	11
Итого за день	2007	1235	98	68	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.06.2025 20:19

Старайтесь почаще заходить в программу, хоть немного отвлекайтесь. Желаю Вам терпения, душевного спокойствия, а полнота уйдёт, надо только время. Искренне желаю Вам добра и крепкого здоровья ❣️