Милая людям
11.07.2024 19:20
Дневник питания за 11.07.2024
рассказал РИА Новости, какие популярные продукты нельзя сочетать в
одном блюде.
«
"Вредных сочетаний продуктов может быть множество. Главное условие — стараться не сочетать сладкое с жирным и мясное с простыми углеводами и рафинированными продуктами", — пояснил Кабанов.
По словам специалиста, в первую очередь это свиная отбивная и белый рис. В мясе содержится большое количество насыщенных жиров, которые в избытке способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Белый рис относится к рафинированным продуктам и состоит из пищевых волокон, без своей оболочки он лишается пользы.
«
"Вредных сочетаний продуктов может быть множество. Главное условие — стараться не сочетать сладкое с жирным и мясное с простыми углеводами и рафинированными продуктами", — пояснил Кабанов.
По словам специалиста, в первую очередь это свиная отбивная и белый рис. В мясе содержится большое количество насыщенных жиров, которые в избытке способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Белый рис относится к рафинированным продуктам и состоит из пищевых волокон, без своей оболочки он лишается пользы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [1 WIN] |
1
|
25 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша на воде |
115
|
104.8 | 4.3 | 1.2 | 19.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win |
0.5
|
0 | 8 | 37 | 0.1 |
| Пиколинат хрома 1win |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие |
28
|
84 | 3.1 | 0.4 | 17.2 |
| Риет Горбуша подкопченная рубленная балт.берег |
37
|
122.1 | 7 | 8.5 | 4.4 |
| Итого | 637 | 382 | 28 | 52 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия: - "Красная цена" атлантическая натуральная с добавлением масла |
240
|
705.6 | 36 | 62.4 | 0 |
| Гречневая |
70
|
63.4 | 2.6 | 0.7 | 11.8 |
| Капуста+ огур+ пом |
150
|
65.1 | 2.1 | 3.5 | 6.2 |
| Итого | 460 | 834 | 40 | 66 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Рокада" |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тархун |
1000
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Хлебцы хрустящие |
14
|
42 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Риет Горбуша подкопченная рубленная балт.берег |
37
|
122.1 | 7 | 8.5 | 4.4 |
| Итого | 361 | 231 | 11 | 9 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко zinus |
200
|
64 | 1 | 3 | 8 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win |
0.5
|
0 | 8 | 37 | 0.1 |
| Итого | 275 | 172 | 27 | 41 | 13 |
| Итого за день | 3233 | 1635 | 108 | 168 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галин@
12.07.2024 10:08
Понятно. Спасибо🙏💕
