Дневник питания за 10.07.2024

Диетологи отмечают — в рацион стоит включить костный бульон. В нем много коллагена, улучшающего состояние кожи. А еще в этом блюде содержатся витамины группы В, кальций, фосфор и магний, указывает «Росбалт».

И нужно чаще употреблять шиповник. Он лидер по содержанию витамина С, который способствует синтезу коллагена в организме человека.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [1 WIN]	1	25	5.6	0	0.2
Гречневая каша на воде	115	104.8	4.3	1.2	19.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	0.5	0	8	37	0.1
Пиколинат хрома 1win	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлебцы хрустящие	28	84	3.1	0.4	17.2
Итого	700	260	21	43	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	250	58.3	5.5	1.8	4
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Путассу, приготовленный на жару	80	92.8	18.8	1.4	0
Капуста+ огур+ пом	200	86.8	2.8	4.6	8.2
Итого	630	328	30	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обжаренная Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]	240	432	31.2	28.8	9.6
Капуста тушёная простая	200	112.2	2.8	5.8	12
Итого	440	544	34	34	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко zinus	200	64	1	3	8
Протеин whey functional shake	1	108	18.3	1	5.1
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	0.5	0	8	37	0.1
Итого	275	172	27	41	13
Итого за день	2045	1304	113	127	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.07.2024 20:10

Людям с подагрой такой совет может принести только вред.
Прежде всего, надо знать что и кому советовать.

Милая людям 11.07.2024 04:24

Ирина Макс, Я никому ничего не советую. Переслала сообщение из интернета. А Вам- верить или нет...

Дмитрий 11.07.2024 04:36

Мне нравится костный бульон. Раз в неделю готовлю. Пока минусов не замечал

Ирина Макс 11.07.2024 07:23

Милая людям, я тоже только транслирую тем, кто будет читать Ваше сообщение, чтобы учитывали свои заболевания, при использовании советов.

Дмитрий 11.07.2024 08:06

Шиповник безусловно среди лидеров по витамину С , стоит отметить, что употребить его надо правильно. Дело в том, что ...
Витамин С разрушается при температуре 70 градусов. Чем выше температура, тем быстрее разрушение.
учитываем так же, что
Сахар напрямую мешает усвоению витамина С. Глюкоза и витамин С используют одни и те же транспортеры для проникновения в клетки, и исследования показали, что высокий уровень глюкозы может замедлить или ограничить усвоение витамина С нашим организмом