Дневник питания за 08.07.2024

Доктор Молчанова: Смородина считается самой полезной для сосудов ягодой
Для поддержания здоровья людей с повышенным давлением, заболеваниями сосудов и сердца очень важно следить за своим рационом питания.

Кардиолог Ольга Молчанова утверждает, что важно не только принимать назначенные лекарства, но и употреблять продукты, обогащенные антиоксидантами.

Взгляды врача указывают на черную смородину как на лидера в данном вопросе.

Употребление смородины регулярно может улучшить состояние внутренней стенки кровеносных сосудов, известной как эндотелий.

Это приведет к увеличению упругости сосудов, что в свою очередь поможет снизить давление и улучшить общее состояние организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная на воде	200	176	6	3.4	30
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Коллаген [1 WIN]	1	25	5.6	0	0.2
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	0.5	0	8	37	0.1
Пиколинат хрома 1win	1	0	0	0	0
Немолоко миндальное	20	5	0.1	0.3	0.5
Итого	625	235	19	43	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тархун	1000	14	1	0	2
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	1040	254	9	21	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная на воде	300	264	9	5.1	45
Обжаренная Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]	240	432	31.2	28.8	9.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	660	714	41	34	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	60	33.6	0.8	0.1	5.7
Итого	60	33	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет Горбуша подкопченная рубленная балт.берег	180	594	34.2	41.4	21.6
Капуста тушёная простая	200	163	4	10.2	13.6
Итого	380	757	38	51	35
Итого за день	2765	1994	109	150	135