Милая людям
08.05.2024 20:29
Дневник питания за 08.05.2024
Для поддержания иммунитета в холодные майские выходные стоит
употреблять продукты, богатые флавоноидами и лигнанами. Такой совет
в беседе с Life дала врач-эндокринолог, гинеколог Екатерина
Кургускина. Данные микронутриенты, по ее словам, содержат
черноплодная рябина, вишня и черная смородина.
«Основное свойство флавоноидов — это антиоксидантная активность, они обладают противовоспалительным, иммуномодулирующим и противовирусным действием, регулируют гормональный баланс организма», — рассказала Кургускина.
Она добавила, что этими соединениями также богаты щавель и луковая шелуха. Врач посоветовала использовать последнюю при варке супов, как часто делали в СССР. Помимо пользы, шелуха придаст блюду красивый оттенок, заключила специалист.
В Роспотребнадзоре до этого сообщили, что в мире может появиться новый высокопатогенный вирус гриппа. Отмечалось, что сейчас в мире сохраняется нестабильная эпидемиологическая обстановка.
«Основное свойство флавоноидов — это антиоксидантная активность, они обладают противовоспалительным, иммуномодулирующим и противовирусным действием, регулируют гормональный баланс организма», — рассказала Кургускина.
Она добавила, что этими соединениями также богаты щавель и луковая шелуха. Врач посоветовала использовать последнюю при варке супов, как часто делали в СССР. Помимо пользы, шелуха придаст блюду красивый оттенок, заключила специалист.
В Роспотребнадзоре до этого сообщили, что в мире может появиться новый высокопатогенный вирус гриппа. Отмечалось, что сейчас в мире сохраняется нестабильная эпидемиологическая обстановка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [1 WIN] |
1
|
25 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр хохланд креметте |
50
|
148.5 | 3 | 14.5 | 1.5 |
| Хлебцы "Кубанские хлебцы" с отрубями, хрустящие |
15
|
48 | 1.4 | 0.2 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win |
0.5
|
0 | 8 | 37 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 566 | 382 | 31 | 63 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из свинины и филе куриное |
60
|
109.9 | 9.4 | 7.3 | 1.6 |
| Итого | 60 | 109 | 9 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из свинины и филе куриное |
60
|
109.9 | 9.4 | 7.3 | 1.6 |
| Борщ со свининой (постной) |
150
|
55.5 | 3.2 | 3.3 | 3.5 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 280 | 212 | 13 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win |
0.5
|
0 | 8 | 37 | 0.1 |
| Итого | 275 | 198 | 32 | 41 | 14 |
| Итого за день | 1281 | 1061 | 99 | 135 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
