Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

03.05.2024 02:04

Дневник питания за 02.05.2024

Сижу с внуком 11 мес, болеет, родители уехали со средним, старший, 12 лет, старается помогает. Но и возраст даёт знать! Особенно тяжело по ночам. Никакой тренеровки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [1 WIN]	1	25	5.6	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Хлебцы "Кубанские хлебцы" с отрубями, хрустящие	29	92.8	2.8	0.4	19.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win	1	0	16	74	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Фарш из свинины и филе куриное	50	82.3	7.1	5.4	1.3
Итого	564	341	33	94	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из свинины и филе куриное	100	164.6	14.2	10.8	2.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	300	258	15	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с куриным филе	150	77.1	4.8	3.3	6.9
Тушёные овощи м филе куриной грудки	250	147.5	16.3	5.3	8.8
Итого	400	224	21	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин whey functional shake	1	108	18.3	1	5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	230	198	24	4	14
Итого за день	2294	1122	94	118	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги