Милая людям
27.04.2024 17:33
Дневник питания за 27.04.2024
Какой то рыбный день. Но наелась рыбы. Опять меня угостили !иваси -
ум отьешь,ну и селёдка вкусная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
11
|
28.2 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Хлебцы "Кубанские хлебцы" с отрубями, хрустящие |
22
|
70.4 | 2.1 | 0.3 | 15 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 838 | 506 | 23 | 26 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 114 | 5 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
200
|
84.2 | 4.4 | 2.6 | 10.6 |
| Гречка с сёмгой |
300
|
282 | 26.1 | 9.3 | 23.1 |
| Итого | 500 | 366 | 30 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с сёмгой |
300
|
282 | 26.1 | 9.3 | 23.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 286 | 26 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иваси холодного копчения |
100
|
196 | 22 | 12 | 0 |
| Сельдь слабосолёная |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Итого | 400 | 491 | 43 | 21 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 230 | 206 | 24 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3073 | 1970 | 153 | 73 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Лучшие рационы
