Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

22.04.2024 19:09

Дневник питания за 22.04.2024

Сегодня медпрофосмотр. Какая это все-таки фигня!
Сегодня плохой рацион. Ну уж какой есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Икра трески пробойная соленая	20	21.4	4	0.6	0
Итого	340	211	19	14	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Итого	90	199	16	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печеночный (куриная печень, лук, морковь, сметана с майонезом)	150	163.1	11.6	10.4	6.3
Бульон из филе грудки	100	15	2.8	0.2	0.5
Итого	250	178	14	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Галеты	40	157.2	3.9	4.1	26.2
Итого	290	289	11	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из филе грудки	100	15	2.8	0.2	0.5
Гречка с сёмгой	250	235	21.8	7.8	19.3
Итого	350	250	24	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин whey functional shake	1	108	18.3	1	5.1
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	280	251	25	7	18
Итого за день	1700	1476	113	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Галин@ 22.04.2024 19:47

А мне нравится рациончик особенно тортик из куриной печени

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%