Милая людям
19.04.2024 19:48
Дневник питания за 19.04.2024
Нет сил. После дачи. 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💐💐💐💐💐💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Рокада" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Овсяноблин 3 |
75
|
98 | 5 | 5.3 | 7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 739 | 470 | 31 | 33 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 570 | 209 | 11 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с печенью кур |
200
|
162.4 | 15.2 | 4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 162 | 15 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 411 | 7 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
300
|
205.5 | 22.5 | 8.1 | 10.5 |
| Итого | 300 | 205 | 22 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 280 | 228 | 26 | 4 | 18 |
| Итого за день | 4209 | 1687 | 114 | 71 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
