Милая людям
11.04.2024 01:52
Дневник питания за 10.04.2024
Уснула вчера быстро. Вот быстро и встала: 2,51. Надо доспать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
13
|
33.3 | 0 | 0 | 8.3 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 396 | 23 | 27 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
300
|
194.4 | 20.7 | 7.2 | 11.4 |
| Борщ со свеклой на курином бульоне |
200
|
55 | 1.2 | 3 | 5.6 |
| Итого | 500 | 249 | 21 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Омлет как в детском саду, из духовки |
100
|
126.1 | 9.4 | 8.9 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 678 | 482 | 39 | 14 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 248 | 31 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3020 | 1472 | 115 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Галин@
11.04.2024 06:18
И вечный бой, покой нам только снится🙂
Милая людям
11.04.2024 13:43
Галин@,
ох да, но всё-таки доспала🤣
Галин@
11.04.2024 20:29
Милая
людям, 🌹
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
