Дневник питания за 07.04.2024

Я сегодня плохая девочка! 😣 Стыдно, но за раз съела банку варенкиПросто очень захотелось 🥵. Давление сегодня было 105 на 56.Сьела варенье, стало легче голове, но желудок разболелся. Ох, надо дожить до завтра и на силовые.
А ещё меня опять добавили в игнор. Не знаю, переживу ли? 🤔😭🤣🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 1	70	131.1	6.6	6.1	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	12	30.7	0	0	7.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Икра трески пробойная соленая	40	42.8	8	1.2	0
Итого	359	328	16	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Бульон из филе грудки	230	34.5	6.4	0.5	1.2
Макароны из муки высшего сорта	20	67.6	2.2	0.3	14.1
Капуста со свининой	250	159.8	15.3	2.5	18.5
Итого	690	416	27	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда	35	118.6	9.1	9.1	0
Овсяноблин 1	65	121.7	6.1	5.7	11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	242	15	14	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	25	64	0	0	16
Итого	225	66	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	220	147.6	15.6	5.5	8.8
Свекла отварная по 1-76	130	62.4	2.3	0.1	12.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
сгущенка - варенка	350	1134	27	29.8	190.1
Итого	740	1426	45	43	213

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Итого	90	152	16	8	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Студень Сытный [Красная Цена]	300	150	21.6	6.3	0.6
Итого	300	158	21	6	2
Итого за день	3254	2790	143	103	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.04.2024 20:23

А где же Вы так мощно расходуете энергию? Смотрю по дневнику 🙂

Галин@ 07.04.2024 22:17

Значит так надо было на тот момент. Теперь будите отрабатывать послабления

Милая людям 08.04.2024 02:42

Валентина, вес 84. Ходьба по тренажеру с поднятой дорожкой на 5-7 скоростью 5-6.Орбитрек на 4 . Велотренажёр тоже по тяжести 4, скорость не помню, как и на орбитреке. Ходьба стараюсь 5 км пройти. Когда гуляю с детьми, то с моим средним внуком это ,как правило, периодически бег, прыжки ( почему то в зале колени болят, а вот с ним не замечаю). Когда день силовых, то сжигается много , когда тяжести на ногах. Кстати, ноги у меня красивые, несмотря на мою полноту, без целлюлита 🤣. Моя проблема- фартук- живот и полные руки и грудь.

Милая людям 08.04.2024 02:43

Галин@, ох да

Валентина 08.04.2024 07:54

Милая людям, 🥰👍

Милая людям 08.04.2024 09:28

Милая людям, вот сегодня посмотрела специально на орбитреке скорость 23-22