Милая людям
06.04.2024 20:36
Дневник питания за 06.04.2024
Приготовила, наконец-то, овсяноблин, только по своему. Холодный
оказался вкуснее, чем горячий.
День прошёл мирно, тихо. На улице холоднее, но для меня почему-то хорошо, не поднималось давление .
День прошёл мирно, тихо. На улице холоднее, но для меня почему-то хорошо, не поднималось давление .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 1 |
30
|
56.2 | 2.8 | 2.6 | 5.2 |
| Овсяноблин 1 |
35
|
65.6 | 3.3 | 3 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
33
|
84.5 | 0 | 0 | 21.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда |
10
|
33.9 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 545 | 365 | 11 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Бульон из филе грудки |
230
|
34.5 | 6.4 | 0.5 | 1.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Капуста со свининой |
250
|
159.8 | 15.3 | 2.5 | 18.5 |
| Овсяноблин 1 |
50
|
93.7 | 4.7 | 4.4 | 8.6 |
| Итого | 740 | 509 | 32 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
220
|
147.6 | 15.6 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 220 | 147 | 15 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Сытный [Красная Цена] |
300
|
150 | 21.6 | 6.3 | 0.6 |
| Итого | 300 | 150 | 21 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Итого | 280 | 220 | 25 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3035 | 1490 | 107 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
