Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

05.04.2024 19:32

Дневник питания за 05.04.2024

Тяжёлый день, было собрание по щекотливой теме. Вымотана эмоционально на нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	22	56.3	0	0	14.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вода "Рокада"	200	0	0	0	0
Итого	899	381	16	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	28	85	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	250	167.8	17.8	6.3	10
Бульон из филе грудки	200	30	5.6	0.4	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	550	210	24	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Протеин whey functional shake	1	108	18.3	1	5.1
Итого	280	220	25	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	400	268.4	28.4	10	16
Сыр Гауда	50	169.5	13	13.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Итого	880	460	42	23	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рокада"	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3637	1357	110	64	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги