Милая людям
01.04.2024 19:11
Дневник питания за 01.04.2024
День головной боли. Поэтому только прогулка. На улице весна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
18
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Хлебцы хрустящие |
12
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Икра трески пробойная соленая |
35
|
37.5 | 7 | 1.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 320 | 22 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на воде и молоке |
100
|
74.9 | 2.9 | 1.9 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 323 | 151 | 4 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 6 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Суп гороховый без зажарки на куриных шейках |
200
|
81.8 | 4.6 | 3.4 | 8 |
| Капуста с сёмгой |
300
|
207.6 | 22.8 | 8.4 | 9.6 |
| Итого | 515 | 319 | 28 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные оладьи на рисовой муке |
80
|
109.3 | 12.1 | 3 | 7.4 |
| Итого | 80 | 109 | 12 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Студень Сытный [Красная Цена] |
300
|
150 | 21.6 | 6.3 | 0.6 |
| Итого | 610 | 264 | 24 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
300
|
207.6 | 22.8 | 8.4 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 540 | 420 | 31 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2741 | 1630 | 124 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
