Милая людям
31.03.2024 19:36
Дневник питания за 31.03.2024
Странный день. Постоянно болит голова. Много тренировалась, в
смысле поднимала. Вчера были корзиночки с белковым кремом, сегодня
шоколад. Надо заканчивать со сладким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Рокада" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески пробойная соленая |
50
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие |
24
|
72 | 2.6 | 0.4 | 14.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
18
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 594 | 348 | 25 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из свинины и филе куриное |
50
|
103.9 | 7.9 | 7.7 | 0.8 |
| Рис отварной |
9
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Бульон из филе грудки |
160
|
24 | 4.5 | 0.3 | 0.8 |
| Капуста со свининой |
120
|
101.2 | 14.4 | 2.2 | 4.9 |
| Итого | 339 | 238 | 26 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
100
|
539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Итого | 100 | 539 | 6 | 35 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
250
|
173 | 19 | 7 | 8 |
| Итого | 250 | 173 | 19 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
250
|
173 | 19 | 7 | 8 |
| Итого | 250 | 173 | 19 | 7 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
40
|
131.6 | 6.2 | 11.5 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 232 | 268 | 9 | 22 | 7 |
| Итого за день | 2645 | 1827 | 106 | 98 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галин@
01.04.2024 14:10
Сладкие сети🙂
Интересные блоги
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Лучшие рационы
