Дневник питания за 29.03.2024

Получилсям неожиданно вкусный завтрак. Давно не делала омлет в микроволновке, а затем обнаружила отсутствие кофе и чая! 🤣 Бывает и так! Зато обнаружила давно забытую банку какао. Благо молоко было🤣. На помощь опять микроволновка пришла и сироп миндальный. Очень вкусный горячий шоколад получился! И настроение появилось 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Золотой ярлык	20	70	4.8	3	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff]	18	46.1	0	0	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Итого	640	409	24	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	200	329.4	11.2	22	20.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	350	382	13	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Лечо	70	46.5	1	1.8	6.2
Итого	95	96	2	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	200	187	24	2	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с сёмгой	200	138.4	15.2	5.6	6.4
Итого	200	138	15	5	6
Итого за день	1685	1217	80	53	96