Милая людям
28.03.2024 19:10
Дневник питания за 28.03.2024
Ну вот, привезли свежую свинину. Потушила на завтра, а съела 100 г.
Вкусно, не удержалась. Ну и гречку. Ну и ладно. Сегодня не
тренировалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
3
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Помидоры с яйцом. |
200
|
166.8 | 13 | 10.4 | 4.6 |
| Итого | 633 | 275 | 15 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на молоке + воде |
200
|
178.6 | 6 | 2.4 | 33 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 180 | 6 | 2 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
250
|
173 | 19 | 7 | 8 |
| Рассольник с курицей и перловкой |
200
|
88.8 | 7.2 | 2.8 | 8.4 |
| Итого | 450 | 261 | 26 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 252 | 41 | 0 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Лечо |
100
|
66.4 | 1.4 | 2.6 | 8.8 |
| Итого | 212 | 180 | 5 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
180
|
124.6 | 13.7 | 5 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
3
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 301 | 199 | 16 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Тушеная свининв |
100
|
265.6 | 10.6 | 23.8 | 2.2 |
| Итого | 200 | 356 | 14 | 24 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 0 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2628 | 1588 | 86 | 61 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
