Милая людям
27.03.2024 18:42
Дневник питания за 27.03.2024
Сегодня дождь- снег- ветер, занималась дома по гудлайкер.
На улице кошмар. По данным синоптиков, выпало за 12 часов месячная доля осадков. На улице реки, снег, ветер.
Пришла домой, вылила из обуви воду,. Надеюсь, не простыну. Лежу, греюсь
На улице кошмар. По данным синоптиков, выпало за 12 часов месячная доля осадков. На улице реки, снег, ветер.
Пришла домой, вылила из обуви воду,. Надеюсь, не простыну. Лежу, греюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
20
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| сыр хохланд креметте |
45
|
133.7 | 2.7 | 13.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
3
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 588 | 425 | 18 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп с Ароматом "Миндаль" [Barinoff] |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
250
|
173 | 19 | 7 | 8 |
| Бульон из филе грудки |
220
|
33 | 6.2 | 0.4 | 1.1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
18
|
60.8 | 2 | 0.2 | 12.7 |
| Лечо |
100
|
66.4 | 1.4 | 2.6 | 8.8 |
| Итого | 588 | 333 | 28 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
155
|
150.1 | 32.6 | 1.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 457 | 260 | 36 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
250
|
173 | 19 | 7 | 8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 184 | 19 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2553 | 1307 | 103 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
27.03.2024 20:04
Ого у Вас катаклизмы какие😳 у нас наконец-то вышло солнце☀
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Лучшие рационы
