Дневник питания за 26.03.2024

Я сегодня опять ощутила вкус миндаля в кофе! Обожаю пить кофе именно с этим ароматом. Поняла, что мне и не надо сладкого.
Сегодня привезли сёмгу! Вот побалую себя. Обожаю её, в любом виде, но больше тушёную с овощами. Готовить буду в мультиварке. Завтра наберемся витаминов! Только хотела рыбий жир купить, но теперь не надо. Она очень жирная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	518	244	6	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	200	151.2	13.4	7.6	7.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Бульон из филе грудки	220	33	6.2	0.4	1.1
Макароны из муки высшего сорта	18	60.8	2	0.2	12.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	950	351	22	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Амаретто [Barinoff]	20	51.2	0	0	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	220	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Гречневая	75	68	2.8	0.8	12.6
Печень говяжья (Варка)	100	111.5	16.1	2.8	5.3
Итого	177	197	18	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	250	189	16.8	9.5	9
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	420	207	17	9	12
Итого за день	2785	1053	66	42	98