Дневник питания за 25.03.2024

Очень хочу сладкое.... Держусь. При чем, хочу его вечером. Днём как-то нормально. Вечером - треш. Поэтому вечером эти перекусы! 🤣. Но поборемся. Но давление упало 😒, вместе с настроением.
Дочь говорит: "Немного можно. " Но я не могу немного. 😭😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр хохланд креметте	45	133.7	2.7	13.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	671	265	6	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Тильзитер	50	167	13.4	12.6	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	169	13	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	250	189	16.8	9.5	9
Рис с субпродуктами	270	293.8	18.4	9.2	34.3
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	1	21.3	0.8	0.1	4.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	712	553	37	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	200	151.2	13.4	7.6	7.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	245	14	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное с капустой	200	151.2	13.4	7.6	7.2
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	370	169	14	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	150	167.3	24.2	4.2	8
Итого	150	167	24	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Помидоры с яйцом.	230	228.2	13.8	15.6	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	480	239	14	15	9
Итого за день	4233	1809	124	89	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 25.03.2024 19:13

Как то мне врач эндокринолог сказала ,что когда хочется сладкого то это один из признаков нехватки магния в организме.
Можно попробовать обмануть желание при помощи СТЕВИИ. она тоже сладкая.

Милая людям 25.03.2024 19:44

Галина, пью магний. Каждый вечер., . У меня есть сахзам, хороший. Но что не пью сладкий чай, только утром кофе. Справлюсь, постарпюсь

Ариэль 25.03.2024 20:04

Милая людям, только вчера прочитала, что дефицит магния у 99% населения. И поэтому нужно следить за его уровнем... У вас бывают судороги? Это один из частых признаков, у меня в последнее время часто такое бывает. А про желание сладкого я вот не знала)

Милая людям 25.03.2024 20:29

Ариана, да, когда не пью магний больше 2 недель ,судороги возвращаются