Дневник питания за 20.03.2024

Какая-то сонливость последнее время. Вырубает на ходу. Раздражает это, потому что на работе это низя! Вечером только присяду на диван и понимаю, что всё, усну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт.	3	63.8	2.3	0.3	12.9
сыр хохланд креметте	35	104	2.1	10.2	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)	1	0	0	0	0
Огурец	100	102	5.3	8.4	1.4
Итого	561	316	10	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль белая вареная	100	125.6	8.3	0.6	21.5
Лечо	100	66.4	1.4	2.6	8.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	305	247	10	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по- домашнему	300	375.3	12.3	21	33.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	305	419	12	26	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	350	282	15	21	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Красная шапочка 1шт-16г	64	329.6	4.7	18.5	37.3
Итого	64	329	4	18	37
Итого за день	2285	1688	53	99	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evheniy Kuzin 21.03.2024 05:48

Попробуйте добавить на завтрак горький шоколад. 70% или 85%. Употребленный на завтрак шоколад хорошо поможет избавиться от сонливости и повысит работоспособность. А еще рекомендую мед с куркумой, это очень сильный энергетик. Если заинтересует, пишите и я вам расскажу подробней как приготовить и принимать

Милая людям 21.03.2024 13:50

Evheniy Kuzin, мёд не моё. Ем только в августе, только собранный. Не знаю почему . И куркуму не любою. Ну, а шоколад🤣👍 Но утром только кофе. Как наркотик. Утро без него не утро