Милая людям
18.03.2024 19:31
Дневник питания за 18.03.2024
Наконец-то я дома. Сегодня кардио. Когда оно после смены, очень
тяжело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Рокада" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
2
|
42.6 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры с яйцом. |
100
|
99.2 | 6 | 6.8 | 3 |
| Итого | 554 | 291 | 9 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 189 | 5 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Филе грудки с овощами |
200
|
201.2 | 25.6 | 8.4 | 5.6 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 250 | 329 | 32 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с помадными начинками |
40
|
146.4 | 0 | 0 | 37.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 148 | 0 | 0 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиски с сыром |
45
|
119.7 | 5 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 45 | 119 | 5 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Филе грудки с овощами |
200
|
201.2 | 25.6 | 8.4 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 305 | 256 | 26 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2494 | 1337 | 78 | 65 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
