Милая людям
14.03.2024 18:23
Дневник питания за 14.03.2024
Как много съела! Даже не ожидала. Но ладно. Вроде всё полезное.На
улице тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Рокада" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
3
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 606 | 327 | 17 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Своя котлета |
50
|
120.4 | 7.5 | 9.7 | 0.8 |
| Итого | 680 | 134 | 8 | 9 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Своя котлета |
100
|
240.7 | 15 | 19.4 | 1.5 |
| Гречневая |
120
|
108.7 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
| Рассольник по-ленинградски |
160
|
125.1 | 8.8 | 6.7 | 7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 430 | 480 | 28 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мягкий творог из кефира 2,5% |
200
|
220 | 18 | 5 | 19 |
| Итого | 500 | 383 | 18 | 5 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
11
|
44.8 | 0.8 | 1 | 8 |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 216 | 195 | 6 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с сёмгой |
200
|
158.2 | 17.4 | 6.2 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 350 | 237 | 21 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр маасдам |
45
|
157.5 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Вода "Рокада" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 157 | 10 | 11 | 0 |
| Итого за день | 3377 | 1918 | 111 | 96 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
