Милая людям
14.03.2024 05:09
Дневник питания за 13.03.2024
Вчерашний рацион. Работала 2 смены, пришла домой в десятом часу.
Уснула. Проснулась с головной болью адской. Сто нам день грядущий
принесёт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
3
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| сыр хохланд креметте |
35
|
104 | 2.1 | 10.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 556 | 328 | 17 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
150
|
63.2 | 3.3 | 2 | 8 |
| Капуста с сёмгой |
200
|
158.2 | 17.4 | 6.2 | 8 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
180
|
93.6 | 2.5 | 2.9 | 13.9 |
| Итого | 530 | 315 | 23 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из свинины и филе грудки |
200
|
411.2 | 24.8 | 30.6 | 9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 350 | 427 | 25 | 30 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из свинины и филе грудки |
120
|
246.7 | 14.9 | 18.4 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода "Рокада" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 308 | 15 | 24 | 6 |
| Итого за день | 1886 | 1380 | 82 | 88 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
