Дневник питания за 11.03.2024

Активность высокая, а съедено мало, что так?

Валентина, не знаю. Не худею.

А у меня Жорик, едва сдерживаюсь. Праздник🎉🎊🎁 8 марта испортил мою силу воли 😃.

Милая людям, расход калорий почти 3000. Как Вы тратите эти калории? Я, бегая по 11 км в день не трачу даже 2000 вместе с основным обменом. Откуда у Вас 3000? Возможно, поэтому не худеете? Откуда берёте информацию о потраченных калориях?
И какой вес сейчас, если не секрет?
Какой процент жировой ткани в теле? Она инертна. Старайтесь не брать её во внимание, когда рассчитываете расход калорий.

Мартинка, да с часов и с тренажеров. Вес большой. Поэтому и тратится много. Прошла курс такого лечения. Ну не знаю. Так считают часы.

Мартинка, ничего не беру. Про инертную жировую ткань слышу в первый раз.
Также худела до болезни, а потом...

Милая людям, в самом начале вес хорошо уходит даже на больших калориях. Просто чуть занижаете суточный калораж и вес летит стремительно вниз. А потом уже сложнее. Тем более, если резко калории сократили и организм остро голодал. Адаптируются обменные процессы к низким калориям и вес перестаёт уходить. Начинаете мёрзнуть чаще, голова хуже соображает, двигаться начинаете меньше. Тело любыми возможными способами начинает экономить энергию. Мышцы горят тоже, так как мышечная ткань не особо организму нужна в периоды голода. На поддержание мышц расходуется много калорий, а организм во время голодания не может себе это позволить. Он будет сжигать любые мышцы, если Вы не дадите понять своему телу, что они Вам нужны, то есть если будете ими регулярно пользоваться.
Чтобы вновь запустить жиросжигание, нужно немного податься назад. Дать организму понять, что не голодаете. Начать есть нормально и только раз в четыре-пять дней, а то и раз в неделю снижать калории. И одновременно укреплять мышцы, чтобы не горели. К тому же крепкие мышцы ускорят обменные процессы и позволят быстрее снижать вес.

Мартинка, да я не первый год. И всё это знпб Но вот организм дал сбой. Болезнь серьёзная. Вот такая была год назад 68 кг. А сейчас и фото не хочу ставить

Милая людям, а что за сбой, если удобно сказать?
И который раз худеете?

Мартинка, извините, не хочу говорить о своих болячках🤗.
Мне 60, и сколько раз худела, неё помню. 🤣.
Но до этого сайта всё было как-то несерьёзно. Потом всё забросила. Набрала 128 кг, поняла, что мне плохо и попала,( случайно) на этот сайт. С ним за два года похудела до 68. Ну а потом болячки ...
Сейчас вернулась сюда, но никак не выйду из круга.

Милая людям, понимаю. Я не из праздного любопытства поинтересовалась. Хотела сопоставить детали и найти наиболее разумное решение, которое могло помочь.
Удачи Вам. Пусть всё разрешится благополучно.

Мартинка, спасибо.