Милая людям
04.03.2024 18:06
Дневник питания за 04.03.2024
Эх, как устали от праздников. Скорее бы всё закончилось 😩. Ещё
Масленница...
День прошёл продуктивно, тренировка тоже.
День прошёл продуктивно, тренировка тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
3
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| сыр хохланд креметте |
25
|
74.3 | 1.5 | 7.3 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
125
|
187.5 | 7.5 | 13 | 5.3 |
| Итого | 571 | 327 | 11 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
2
|
42.6 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 54 | 182 | 10 | 10 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на курином бульоне |
200
|
113.4 | 7.4 | 2.2 | 15.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Бефстроганов из Курицы |
100
|
147.4 | 14 | 7.9 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 690 | 434 | 28 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
215
|
184 | 4.5 | 10.3 | 17 |
| Сердце куриное с капустой |
380
|
411.9 | 35.3 | 23.2 | 14.8 |
| Итого | 595 | 596 | 39 | 33 | 31 |
| Итого за день | 2750 | 1608 | 91 | 76 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
05.03.2024 15:27
И правда, скоро масленица ☝☺ вот это время летит)
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
