Милая людям
03.03.2024 17:11
Дневник питания за 03.03.2024
Много белка. По картинкам весело. По ощущениям- тяжело. Подсела на
фильмы о войне сегодня " Под прицелом ". Но лучше " Освобождения"
пока не попалось. Да, ещё " Щит и меч'
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
3
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| сыр хохланд креметте |
25
|
74.3 | 1.5 | 7.3 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
125
|
187.5 | 7.5 | 13 | 5.3 |
| Итого | 571 | 327 | 11 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| На сердечках кур |
200
|
48.8 | 4.8 | 2.2 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свекла |
260
|
203.8 | 5.2 | 10.4 | 20.5 |
| Итого | 1045 | 786 | 54 | 33 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушка простая (красная цена) 1шт =3 грамма |
18
|
70.2 | 2.2 | 0.3 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 119 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
120
|
206.5 | 23.8 | 12.3 | 0.1 |
| Итого | 140 | 276 | 28 | 17 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное с капустой |
200
|
216.8 | 18.6 | 12.2 | 7.8 |
| Итого | 200 | 216 | 18 | 12 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог из замороженного кефира 2,5% |
125
|
170.4 | 9.4 | 8 | 12.9 |
| Итого | 125 | 170 | 9 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3399 | 1897 | 124 | 92 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
