Милая людям
02.03.2024 20:56
Дневник питания за 02.03.2024
Сегодня очень тепло было, снег таял хорошо. Сегодня кардио - далась
легко.
Надо подтянуть клетчатку. Но от неё болит желудок.
Надо подтянуть клетчатку. Но от неё болит желудок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
3
|
63.8 | 2.3 | 0.3 | 12.9 |
| сыр хохланд креметте |
25
|
74.3 | 1.5 | 7.3 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор+яйца |
207
|
185.5 | 11.8 | 12 | 7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 655 | 336 | 16 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| На сердечках кур |
200
|
48.8 | 4.8 | 2.2 | 2.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Суфле из свинины и филе грудки |
120
|
246.7 | 14.9 | 18.4 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 838 | 531 | 25 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр маасдам |
36
|
126 | 8.5 | 9.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 128 | 8 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное с капустой |
200
|
216.8 | 18.6 | 12.2 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 285 | 226 | 19 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог из замороженного кефира 2,5% |
125
|
170.4 | 9.4 | 8 | 12.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сушка простая (красная цена) 1шт =3 грамма |
24
|
93.6 | 2.9 | 0.4 | 19.4 |
| Итого | 427 | 338 | 12 | 8 | 48 |
| Итого за день | 2441 | 1559 | 82 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
