Милая людям
05.10.2023 18:20
Дневник питания за 05.10.2023
Давление. Сегодня была тренажерка. Видимо, лишнее. Сразу после
давление поднялось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
175
|
214.6 | 8.9 | 14.3 | 7.5 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сироп Амаретто |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 604 | 320 | 10 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Амаретто |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 117 | 2 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные 23 |
200
|
75.8 | 1.6 | 3.6 | 8.6 |
| Рис отварной |
140
|
152 | 3.2 | 0.4 | 33.7 |
| куриная голень запеченая с кожей |
45
|
77 | 8.8 | 4.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 485 | 328 | 14 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
18
|
84.1 | 1.1 | 3.4 | 12.3 |
| Итого | 18 | 84 | 1 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушёные 23 |
200
|
75.8 | 1.6 | 3.6 | 8.6 |
| Рис отварной |
140
|
152 | 3.2 | 0.4 | 33.7 |
| куриная голень запеченая с кожей |
90
|
154.1 | 17.6 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 430 | 381 | 22 | 12 | 42 |
| Итого за день | 1964 | 1234 | 51 | 52 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
