Милая людям
03.10.2023 21:00
Дневник питания за 03.10.2023
Осень вступает в свои права. Сегодня тихий мелкий дождь . А я ему
рада: сушь надоела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Каша льняная |
175
|
214.6 | 8.9 | 14.3 | 7.5 |
| Barinoff Syrup Лесной Орех |
15
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим (Д3, колекальциферол) 1 капля 500 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 343 | 11 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Печень+ кабачки |
200
|
140.2 | 18.4 | 5 | 5.4 |
| Итого | 330 | 201 | 18 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень+ кабачки |
200
|
140.2 | 18.4 | 5 | 5.4 |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 230 | 22 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень+ кабачки |
200
|
140.2 | 18.4 | 5 | 5.4 |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 230 | 22 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 15 | 90 | 2 | 7 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 120 | 142 | 22 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2374 | 1240 | 100 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
