Дневник питания за 21.06.2023

Чувство глубокой усталости, какой-то болезненности и ожидания приближающейся даты действует угнетающе. Не думала никогда, что число в день рождения будет иметь для меня такое значение. И хотя это ещё только через полгода, давит сейчас. Понимаю, что надо это просто принять, но...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша льняная	170	138.5	4.8	10.9	0.3
Итого	370	140	5	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	280	133.3	4.2	3.9	20.7
Минтай (Жарка)	130	74.5	16.7	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	600	342	24	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Мармелад	35	112.4	0	0	27.8
Итого	535	112	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена]	360	302.4	22	0	53.6
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Минтай (Жарка)	130	74.5	16.7	0.8	0
Итого	990	510	41	1	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томатном соусе, консервы	240	422.4	31.2	28.8	9.6
Итого	240	422	31	28	9
Итого за день	2935	1530	102	51	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 22.06.2023 04:57

Не "просто принять", всё равно принятия не получится, а разобраться почему давит и угнетает. Откуда ноги растут у этих чувств и для чего они нужны организму, психике.